Verwenden Sie Brain-Gym-Techniken, um das Schnelllesen zu meistern

🚀 Was ist Brain Gym?

Brain Gym, entwickelt von Paul und Gail Dennison, ist ein System aus 26 einfachen Bewegungen zur Verbesserung von Lernfähigkeit und Leistung. Es basiert auf dem Prinzip, dass Bewegung essenziell für das Lernen ist und dass bestimmte Bewegungen verschiedene Gehirnbereiche aktivieren und so Koordination, Konzentration und die allgemeine kognitive Leistungsfähigkeit verbessern können. Diese Übungen sind für jeden zugänglich, unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung, und bieten eine praktische Möglichkeit, die Lernfähigkeit zu verbessern.

Brain-Gym-Übungen zielen darauf ab, die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken. Durch diese Übungen können Sie Stress abbauen, Ihre Konzentration verbessern und Ihre Lernfähigkeit und Informationsverarbeitung steigern. Es handelt sich um einen ganzheitlichen Lernansatz, der die Zusammenhänge zwischen körperlichem und geistigem Wohlbefinden berücksichtigt.

📚 Wie Brain Gym das Schnelllesen verbessert

Schnelllesen ist mehr als nur das Überfliegen von Wörtern; es geht um effizientes Verstehen und Behalten. Brain-Gym-Übungen spielen eine entscheidende Rolle bei der Optimierung des Gehirns für diese Aufgabe, indem sie mehrere Schlüsselbereiche verbessern:

• Fokus und Konzentration: Viele Brain-Gym-Übungen sind darauf ausgelegt, die Aufmerksamkeitsspanne zu verbessern und Ablenkungen zu reduzieren.
• Eye-Tracking-Fähigkeiten: Sanfte Augenbewegungen sind für das Schnelllesen unerlässlich. Bestimmte Übungen verbessern die Koordination der Augenmuskulatur und ermöglichen so ein schnelleres und präziseres Verfolgen von Texten.
• Hemisphärische Integration: Schnelllesen erfordert die Zusammenarbeit der linken und rechten Gehirnhälfte. Brain Gym fördert diese Integration und führt zu verbessertem Verständnis und besserer Informationsverarbeitung.
• Stressabbau: Stress kann die kognitiven Funktionen erheblich beeinträchtigen. Brain-Gym-Übungen helfen, Stress abzubauen und schaffen eine förderlichere Lern- und Leseumgebung.

Indem Brain Gym diese grundlegenden Aspekte der kognitiven Funktion anspricht, legt es eine solide Grundlage für effektives Schnelllesen.

🤸 Wichtige Brain-Gym-Übungen zum Schnelllesen

Hier sind einige spezielle Brain-Gym-Übungen, die besonders hilfreich für die Verbesserung der Schnelllesefähigkeiten sind:

1. Gehirnknöpfe

Diese Übung verbessert die Durchblutung des Gehirns und aktiviert Nervenbahnen für eine bessere Konzentration.

1. Legen Sie eine Hand auf Ihren Nabel.
2. Legen Sie mit der anderen Hand Daumen und Zeigefinger in die Vertiefungen unter Ihrem Schlüsselbein.
3. Massieren Sie diese Punkte etwa 30 Sekunden lang sanft, während Sie im Raum umherschauen.

Regelmäßiges Üben von Brain Buttons kann die Aufmerksamkeit und Konzentration steigern, was für effizientes Lesen entscheidend ist.

2. Cross Crawl

Cross Crawl integriert die linke und rechte Gehirnhälfte und verbessert so die Koordination und die kognitiven Funktionen.

1. Berühren Sie mit Ihrem rechten Ellbogen Ihr linkes Knie, während Sie Ihr Knie anheben.
2. Wiederholen Sie dies mit Ihrem linken Ellbogen und rechten Knie.
3. Wechseln Sie die Seiten etwa eine Minute lang weiter.

Diese Übung hilft, die bilaterale Koordination zu verbessern, die für reibungslose Augenbewegungen beim Lesen unerlässlich ist.

3. Kontakte

Hook-Ups helfen, Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern, wodurch eine aufnahmebereitere Verfassung für das Lernen entsteht.

1. Sitzen oder stehen Sie bequem.
2. Kreuzen Sie Ihren rechten Knöchel über Ihren linken Knöchel.
3. Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus, die Handflächen zeigen zueinander.
4. Kreuzen Sie Ihr rechtes Handgelenk über Ihr linkes Handgelenk, verschränken Sie Ihre Finger und ziehen Sie Ihre Hände sanft in Richtung Brust.
5. Schließen Sie die Augen und atmen Sie etwa eine Minute lang tief durch.
6. Lösen Sie die Überkreuzung Ihrer Knöchel und Handgelenke, legen Sie Ihre Fingerspitzen aneinander und atmen Sie eine weitere Minute lang tief durch.

Diese Übung beruhigt das Nervensystem und ermöglicht eine verbesserte Konzentration und ein besseres Verständnis.

4. Die Eule

Diese Übung löst Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich, verbessert die Durchblutung des Gehirns und verbessert die Fähigkeit zur Blickverfolgung.

1. Legen Sie Ihre Hand auf Ihre rechte Schulter und spannen Sie die Muskeln sanft an.
2. Drehen Sie Ihren Kopf nach links und atmen Sie tief ein.
3. Atmen Sie aus und drehen Sie Ihren Kopf zurück zur Mitte.
4. Auf der anderen Seite wiederholen.
5. Wechseln Sie die Seiten etwa eine Minute lang weiter.

Durch die Lösung von Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich fördert die Eule eine bessere Körperhaltung und eine verbesserte Durchblutung des Gehirns, wodurch die kognitive Funktion verbessert wird.

5. Faule Achter

Diese visuelle Verfolgungsübung verbessert die Augenkoordination und die visuellen Verarbeitungsfähigkeiten, die für das Schnelllesen unerlässlich sind.

1. Halten Sie Ihren Daumen etwa 30 cm von Ihrem Gesicht entfernt vor sich hoch.
2. Zeichnen Sie mit Ihrem Daumen eine große Acht in die Luft und behalten Sie dabei Ihren Blick auf Ihren Daumen gerichtet.
3. Wiederholen Sie dies mehrmals in beide Richtungen.

Lazy Eights verbessern die Koordination der Augenmuskulatur und ermöglichen sanftere und effizientere Augenbewegungen über die Seite.

⏱️ Integrieren Sie Brain Gym in Ihre Schnellleseroutine

Um den größtmöglichen Nutzen von Brain Gym für das Schnelllesen zu erzielen, ist es wichtig, diese Übungen in Ihren Alltag zu integrieren. Ein paar Minuten Brain Gym vor jeder Leseeinheit können Konzentration, Verständnis und Lesegeschwindigkeit deutlich verbessern. Regelmäßigkeit ist der Schlüssel, um den vollen Nutzen aus diesen Übungen zu ziehen.

Schaffen Sie einen eigenen Bereich für Ihre Brain-Gym-Übungen und Ihr Schnelllesen. Das hilft, eine positive Verbindung zwischen den Aktivitäten herzustellen und Ihre Konzentration zu verbessern. Probieren Sie verschiedene Übungen aus, um die für Sie am besten geeigneten zu finden, und passen Sie Ihre Routine gegebenenfalls an.

Die Kombination von Brain Gym mit anderen Schnelllesetechniken, wie z. B. der Minimierung von Subvokalisation und der Verwendung eines Zeigers zur Augenführung, kann Ihren Fortschritt weiter beschleunigen. Denken Sie daran, dass das Erlernen des Schnelllesens ein Prozess ist und regelmäßiges Üben unerlässlich ist, um Ihre Ziele zu erreichen.

💡 Zusätzliche Tipps für effektives Schnelllesen

Brain Gym bietet eine solide Grundlage für eine verbesserte kognitive Funktion. Hier sind einige zusätzliche Tipps zur Verbesserung Ihrer Schnelllesefähigkeiten:

• Minimieren Sie die Subvokalisierung: Reduzieren Sie die Tendenz, Wörter beim Lesen lautlos auszusprechen. Dies verlangsamt Ihre Lesegeschwindigkeit erheblich.
• Verwenden Sie einen Zeiger: Führen Sie Ihren Blick mit einem Finger oder Stift über die Seite. Dies hilft, den Fokus zu behalten und Regressionen zu vermeiden.
• Regelmäßiges Üben: Konsequentes Üben ist unerlässlich, um Ihre Schnelllesefähigkeiten zu verbessern. Nehmen Sie sich täglich Zeit zum Lesen und Üben von Schnelllesetechniken.
• Wählen Sie geeignetes Lesematerial: Beginnen Sie mit einfacherem Material und arbeiten Sie sich schrittweise zu komplexeren Texten vor. Dies stärkt Ihr Selbstvertrauen und verbessert Ihr Verständnis.
• Ziele setzen: Setzen Sie sich realistische Ziele für Ihre Lesegeschwindigkeit und Ihr Leseverständnis. Verfolgen Sie Ihre Fortschritte und feiern Sie Ihre Erfolge.

Durch die Kombination dieser Techniken mit Brain-Gym-Übungen können Sie Ihre Lesegeschwindigkeit und Ihr Leseverständnis erheblich verbessern.